MAGNEZYUM NEDİR? NEDEN KULLANMALIYIZ?

Magnezyum insan vücudunda bol miktarda bulunan ve birçok biyokimyasal fonksiyon için gerekli olan önemli bir mineraldir. Magnezyum vücutta enerji üretimi, protein sentezi, kas kasılması, kan basıncının düzenlenmesi, İnsülin Düzenlemesi, Stres ve Anksiyete Azaltımı bağırsak florasının düzenlenmesi, bağışıklık sisteminin düzenlenmesi dahil olmak üzere vücutta birçok metabolik olayda rol oynar. Magnezyum , vücutta eksikliği en fazla görülen mineraldir. Vücudumuz bu minerali kendisi üretemediği için besinlerden  ve  gerekiyorsa takviyelerden alınması gerekir. Magnezyum, tam tahıllar,yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, ve süt ürünleri dahil olmak üzere birçok gıdada doğal olarak bulunur.

Magnezyum Çeşitleri

Magnezyum Sitrat:  Ağrı,kramp ve yorgunlukta etkilidir. Bağırsak hareketlerini destekler ve kabızlığa iyi gelir.B6 vitamini (P5P) ile kullanıldığında serotonin, melatonin metabolizması ve uyku, migren, unutkanlık ve zayıf konsantrasyon sorunlarına iyi gelir. Sabahları aç karna tüketilmesi tavsiye edilir.

Magnezyum Oksit: Oksijen ve  magnezyumun bir araya gelmesiyle oluşan magnezyum formudur.. Mide ekşimesi, mide yanması, baş ağrısı ve hazımsızlığı tedavi etmek için kullanılabilir.Diğer magnezyum türlerine göre vücuttaki biyoyararlanımı düşüktür, kabızlık sorun yaşayanlar için magnezyumun diğer formlarına ek olarak da verilebilir.  Tok karna tüketilmesi tavsiye edilir.

Magnezyum Glisinat: Magnezyum minerali ve glisin amino asidinin bir araya gelmesiyle oluşan magnezyum formudur. Vücuttaki emilimi yüksektir. Kas ağrıları,kramplar, anksiyete, depresyon, stres, diyabet, uyku problemleri gibi çeşitli  durumların tedavi edilmesinde kullanılır. Akşamları tüketilmesi önerilir.

Magnezyum Malat: Magnezyum ve malik asidinin bir araya gelmesiyle oluşan magnezyum formudur. Emilim yüksektir. Fibromiyalj, kronik kas ağrısı, güçsüzlüğü ve kronik yorgunluk ve depresif ruh hali gibi durumlar yaşayanlar için kullanımı uygundur.

Magnezyum Taurat: Magnezyum ve taurinin bir araya gelmesiyle oluşan magnezyum formudur. Emilim yüksektir. Kalp sağlığının desteklenmesine, kan şekerinin düzenlenmesine, kronik yorgunluğa ve  depresyon sorunlarına iyi gelir. Öğlen veya akşam tüketilmesi önerilir.

Magnezyum L-treonat: Magnezyum ve treonik asidin bir araya gelmesiyle oluşan magnezyum formudur. Emilimi yüksektir. Beyin fonksiyonların düzenlemeye yardımcı olur. Hafıza kaybı, migren, baş ağrısı, alzheimer, demans, depresyon, uyku bozuklukları gibi çeşitli sorunların tedavi edilmesinde kullanılır. Sabahları tüketilmesi önerilir